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Campeonato por la vida de Milton Castro

El deportista Milton Castro, oriundo de Barranquilla - Colombia, cuenta con un extraordinario palmarés deportivo y en este momento se encuentra en un estado de salud serio, los médicos han dicho que necesita un trasplante de riñón lo antes posible, pero al parecer sus logros y delicado estado de salud no son suficiente argumento para que la Liga de Taekwondo del Atlántico, la Federación Colombiana de Taekwondo y el Comité Olímpico Colombiano gestionen ante los organismos competentes el apoyo que demanda su estado de salud.

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V Open Internacional de Taekwondo Fuerzas ArmadasAntioquia nos abrazó con su alegría.

Al saludador en la tribuna a los Antioqueños, pudimos ver el derroche de energía para su representante el cual en ese momento se encontraba en competencia, pero eso no fue excusa para que nos saludara y nos contagiaran con su desbordante alegría; felices, espontáneos, amigables… muy rico compartir con ellos.

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La Universidad de Santiago de Chile desde la Escuela de Ciencias de la Actividad Física, el Deporte y la Salud, Facultad de Ciencias Médicas, en alianza con Taekwondo Radio te traen el “CURSO DE ESPECIALIZACIÓN EN ENTRENAMIENTO APLICADO A LAS MODALIDADES DEPORTIVAS DE COMBATE”.

El curso será impartido por once docentes de primer nivel, los cuales están o han estado inmersos en el mundo de las Artes Marciales y/o deportes de contacto, la modalidad del curso será en líneaon line” desde la plataforma educativa de Taekwondo Radio e - learning.

El Director del curso es el Profesor Dr. Tomás Herrera Valenzuela, quien es Doctor en Ciencias de la Motricidad Humana - Académico Universidad de Santiago de Chile y Universidad Santo Tomás.

Para mayor información puede escribir a los siguientes correos: Información: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. y Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

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En el Día Mundial de la Salud, que se celebra el próximo 7 de abril, el Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas se une a la campaña de la OMS en favor de la cobertura sanitaria universal, incidiendo en la integración de la Fisioterapia y la garantía de acceso a la misma, en igualdad de condiciones para todos los pacientes.

Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Salud, que tendrá lugar el próximo día 7 de abril, el CGCFE quiere unirse a la campaña desarrollada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), en favor de la cobertura sanitaria universal.

Aunque según los datos de la OMS, se producen avances en este ámbito en todas las regiones y países del mundo, millones de personas siguen sin acceso a la atención sanitaria y muchas otras deben elegir entre la salud y otros gastos básicos como alimentos o disponer de un techo. La cobertura sanitaria universal es por ello un objetivo primordial, para que todas las personas puedan tener la atención necesaria, en el momento y lugar donde la requieran, de forma asequible y con calidad. Para conseguir este objetivo, es fundamental el reconocimiento de esta necesidad básica por parte de todas las instancias internacionales del sector de la salud, ya que incide de forma directa en la economía y en la situación social general de todos los países.

En este contexto, el CGCFE reivindica la completa integración de la Fisioterapia dentro del sistema sanitario público español, en igualdad de condiciones para todas las regiones del país. La Fisioterapia, como profesión sanitaria, debe estar presente de forma apropiada y suficiente en la sanidad pública, ya que su función preventiva y asistencial es primordial para la mejora y mantenimiento de la calidad de vida de los pacientes.

La actividad de los profesionales de la Fisioterapia, tanto en el abordaje clínico como en el diagnóstico en Fisioterapia, tiene un papel fundamental en el sector sanitario y ofrece importantes beneficios, especialmente en el campo de la prevención, evitando el desarrollo de dolencias concretas y su consiguiente impacto en el sistema de salud.

En cuanto los tratamientos y terapias, la aplicación de un correcto y personalizado ejercicio terapéutico, por parte de los fisioterapeutas como profesionales especializados, ayudan y contribuyen a paliar el dolor y mejorar la condición física de pacientes que sufren enfermedades cardíacas, respiratorias, traumatismos, lesiones medulares, disfunciones cognitivas, neuronales, etc., además de mejorar la calidad de vida y la autonomía en todas las edades de la vida, y con mayor relevancia en personas de edad avanzadas.

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Tras tener que cerrar sus instalaciones temporalmente en Monzón (Huesca), por el COVID 19 que está afectando a toda España, Zona Sport va a seguir ofreciendo entrenamientos y actividades para los socios y no socios del club.

Debido a las medidas y recomendaciones para frenar el COVID 19, incluido el cierre de las instalaciones por razones de salud y responsabilidad social, Zona Sport ha puesto a disposición de los socios, a través de su App, una serie de entrenamientos generales con más de 350 actividades virtuales y entrenamientos personalizados, para que todos los socios, que son amantes del deporte, puedan seguir manteniéndose en forma durante este período en el que todos deben permanecer en casa.

Además, a través de sus redes sociales, la compañía va a ir publicando diariamente una serie de actividades para todo el mundo, sean socios o no de Zona Sport y sea cual sea su edad. El objetivo es que puedan mantener su estado de forma física de una forma divertida y con muchas actividades diferentes que irán proponiendo para que el día sea más ameno y a la vez mantengan la forma física sin necesidad de salir de casa, tal y como recomiendan las autoridades.

Zona Sport, ubicada en Monzón, dispone de unas magníficas instalaciones y servicios fitness, con 6 pistas de pádel, dotados de la tecnología más innovadora además de tener un equipo de profesionales del mundo del deporte ofreciendo asesoramiento y ofreciendo más de 50 clases semanales dirigidas en el centro, y sin olvidarse de la zona de restaurante donde se puede disfrutar de comidas y cenas los 7 días de la semana, así como la celebración de eventos.

Llevar una vida saludable, comer bien y hacer ejercicio es imprescindible para sentirse bien con uno mismo. Zona Sport lo sabe y por eso ofrece actividades para todas las personas y edades para que puedan llevar una vida sana y mantenerse en forma, además de desconectar de la rutina y pasar un buen rato en sus instalaciones. Ahora, debido a la situación actual del país, ha impuesto esta serie de medidas que permitirán a socios del club y todo el público en general sobrellevar estos días de una forma saludable y divertida.

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La "pausa obligada" ante la emergencia sanitaria puede ser una ocasión perfecta para establecer una rutina saludable de ejercicios que incluya flexiones, sentadillas y entrenamientos de equilibrio. Herbalife Nutrition ofrece cinco rutinas de ejercicio para entrenar en casa. Los gimnasios se han cerrado en todo el país, y las autoridades han pedido a las personas que se queden en casa para evitar la propagación del COVID-19 (coronavirus) altamente infeccioso. Y por una buena razón: el gimnasio es un foco de propagación de gérmenes. Recientes estudios han demostrado además que el coronavirus puede vivir en superficies hasta tres días, por lo que el simple hecho de compartir máquinas en los gimnasios dispara el riesgo de contagio.

El componente psicológico también es importante: el angustiante seguimiento de las noticias de última hora y la desinformación de las redes sociales son suficientes para promover estados de pánico, estrés y / o depresión entre las personas.

Afortunadamente, muchos se están tomando muy en serio la petición del gobierno de ejercer el distanciamiento social, y aunque el cambio drástico en el estilo de vida puede ser estresante, se trata de una ocasión para reflexionar sobre la importancia del cuidado personal y adoptar una rutina de ejercicios efectiva y saludable.

Beneficios del ejercicio

La liberación natural de endorfinas en el cuerpo aumenta durante los períodos de actividad física, y puede llevar a una mejora del estado de ánimo y la confianza y ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

El ejercicio provoca reacciones químicas que pueden alterar el estado de salud. El ejercicio regular se ha vinculado con mejoras en la salud del corazón, la densidad ósea, la movilidad articular, la cognición, el estado de ánimo, la función metabólica, la masa muscular, el tono y la fuerza. Uno de los mayores beneficios de realizar ejercicio regularmente es su capacidad para hacer que las actividades de la vida cotidiana sean más fáciles.

Equilibrio corporal

El ejercicio hace que el cuerpo se adapte y se vuelva más fuerte y eficiente. Algunos estudios sugieren que hacer ejercicio de forma regular es beneficioso para la salud inmunológica, ya que puede tener un efecto positivo en la capacidad del cuerpo para mantenerse bien y combatir enfermedades comunes. Otros estudios han encontrado que, durante la temporada de gripe, el aumento temporal de la temperatura corporal -derivado de la actividad física- puede inhibir el crecimiento de ciertas bacterias.

Si se elige hacer ejercicio cuando se está enfermo, el sistema inmunitario debe funcionar a toda máquina, por lo que se debe controlar cuidadosamente la duración, el nivel de intensidad y la frecuencia de las rutinas de ejercicio. Controlar la rutina de ejercicios, consumir una dieta saludable y descansar lo suficiente son solo algunas de las maneras en que se puede obtener mejores resultados físicos y emocionales.

Ejercitando en casa

El aislamiento en casa no implica dejar de hacer ejercicio; de hecho, hacer ejercicio ayuda a mantener una sensación de normalidad y a proteger la salud mental.

Se puede hacer ejercicio en cualquier lugar sin importar de cuánto espacio se disponga. Todo lo que se necesita es el propio peso corporal y un equipo mínimo.

Se puede desarrollar una rutina rápida de ejercicio de cuerpo completo en cualquier momento para estirar y fortalecer el cuerpo. Herbalife Nutrition, compañía global especializada en nutrición y estilo de vida saludable, ofrece estos cinco ejercicios para hacer desde la comodidad del hogar.

Es importante que se realicen de 10 a 12 repeticiones por cada ejercicio. Para una rutina completa, cada uno de estas sesiones se debe repetir unas 4 veces hasta completar 20 minutos de duración.

1. Desarrollo de tríceps

Esta rutina ejercita la parte posterior de los brazos y los hombros.

- Sentarse en el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas.

- Colocar las manos detrás del cuerpo con los dedos mirando hacia el cuerpo.

- Despegar los glúteos del suelo para que solo sostengan los brazos y pies.

- Doblar los brazos desde el codo hasta que los glúteos toquen el suelo y luego vuelve a subir a la posición inicial.

- Si se quieres un desafío añadido, mientras empujas hacia arriba, levanta la pierna izquierda y alcánzala con el brazo derecho.

2. Flexiones

Este es un ejercicio de cuerpo completo, ya que requiere el uso de varios grupos musculares.

- Acostarse boca abajo en el suelo y colocar las manos con las palmas hacia abajo en el suelo, respetando el mismo ancho de los hombros y colocarlas cerca de los hombros.

- Las puntas de los pies deben tocar el suelo y los pies deben estar ligeramente separados.

- Levántate con los brazos.

- Hacer una línea recta desde la cabeza hasta los talones y contraer los abdominales para evitar que las caderas se hundan. Bajar el pecho hacia el suelo doblando los codos durante un segundo y luego regresar al inicio.

3. Equilibrio de manos y rodillas

Este ejercicio desafía el equilibrio y trabaja los músculos abdominales.

- Apoyarse en el suelo con las cuatro extremidades. Colocar las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Mantener la espalda recta. Levantar el brazo derecho hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás. Llevar la rodilla hacia el pecho al mismo tiempo que se mueve el codo para alcanzar la rodilla.

- Repetir este movimiento 10 veces y luego cambiar de pierna.

4. Sentadillas

Este es un ejercicio funcional que trabaja el grupo muscular más grande del cuerpo: los glúteos y las piernas.

- Colocar los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, las caderas sobre las rodillas y las rodillas sobre los tobillos. Extender los brazos rectos para que estén paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. Ponerse en una posición como si fueras a sentarte en una silla. Cuando los glúteos comiencen a sobresalir, asegurarse que el pecho y los hombros se mantienen erguidos y que la espalda permanece recta. Mantener la cabeza hacia adelante con los ojos al frente para que la columna siga recta.

- Las mejores sentadillas son las más profundas. La profundidad óptima de la sentadilla se produce cuando las caderas se colocan bajo las rodillas.

- Fortalecer el abdomen y, con el peso corporal en los talones, empujar hacia atrás para ponerte de pie.

5. Estocada inversa con elevación de rodilla.

Este ejercicio está dirigido a la parte delantera y trasera de las piernas.

- Con el pecho erguido, la barbilla levantada y los abdominales contraídos, dar un gran paso hacia atrás con el pie izquierdo. Flexionar hacia abajo para que la rodilla trasera apunte hacia el suelo. El pie delantero está firme en el suelo. Mientras se vuelve a la posición inicial, levantar la rodilla durante un segundo, luego repetir y cambiar de pierna.

En resumen, se recomienda usar este tiempo de inactividad para practicar el cuidado personal y aprovechar los maravillosos beneficios para la salud asociados con el ejercicio. Pero se debe recordar que, si se está enfermo y se decide hacer ejercicio, la persona no debe esforzarse demasiado con su rutina de ejercicios, o puede correr el riesgo de una disminución temporal de la función inmunológica.

Sobre Herbalife Nutrition Ltd

Herbalife Nutrition es una compañía global que se dedica a cambiar la vida de las personas con productos nutricionales de calidad y una oportunidad de negocio demostrada para sus Miembros Independientes desde 1980.

La compañía ofrece productos de alta calidad, respaldados por la ciencia, que se venden en más de 90 países por Miembros Independientes, quienes brindan formación personalizada para inspirar a sus clientes adoptando un estilo de vida más saludable y activo. A través de su campaña global para erradicar el hambre, Herbalife Nutrition también se compromete a llevar nutrición y educación a las comunidades de todo el mundo.

Para más información, por favor visitar IAmHerbalifeNutrition.com.

Herbalife Nutrition también invita a los inversores a visitar su página web de relaciones con los inversores en ir.herbalife.com, donde encontrarán toda la información financiera actualizada, así como las últimas novedades.

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Hacer ejercicio es una de las mejores maneras de evitar el estrés y sentirnos bien en el cuerpo, y el estiramiento es parte esencial del entrenamiento, ya que permite recuperarnos y volver de manera progresiva al reposo. En ocasiones la falta de tiempo y las prisas tientan a saltarse este paso, pero hay que recordar. El entrenamiento no termina, hasta que no se estira. Clínica Rozalén, expertos en rehabilitación y fisioterapia, cuentan cómo y cuánto hay que estirar.

Estirar trae consigo múltiples beneficios como son el incremento de la flexibilidad, reducir el riesgo de lesiones, disminuir la tensión muscular y mejorar el rendimiento en el próximo entrenamiento.

Estirar todos los días, con una intensidad moderada e incrementándose, por las mañanas y las noches, aunque no se haya realizado actividad física, ayuda a mejorar la movilidad y aumentar el flujo sanguíneo.

No se debe estirar inmediatamente después de hacer ejercicio, hay que esperar a que el músculo se enfríe un poco, ya que el ácido láctico que causa la fatiga de los músculos (agujetas) se degrada mejor.

Al realizar estiramientos estáticos, no hay un tiempo determinado. Hay que llegar al límite de la molestia, pero sin llegar a sentirla. Nunca se debería sentir dolor al realizar estiramientos.

Los estiramientos deberían realizarse siempre con repeticiones (no confundir con rebotes) y con intervalos de descanso para obtener los mejores resultados.

Hombros y escápulas: primero realizar movimientos hacia atrás y hacia adelante, y después arriba y abajo, tres repeticiones con descansos.

Cuello: para estirar esta zona lo mejor es, sentarse sobre una mano y utilizar la otra para estirar el cuello hacia el lateral.

Zona lumbar: para este estiramiento hay que tumbarse sobre la espalda y llevar las rodillas al pecho, en postura de embrión. Para estirar los costados hay que permanecer tumbado, pero con las rodillas en 90°.

Músculo piramidal o piriforme: primero hay que sentarse con las piernas y la espalda estiradas, después llevar un pie por encima de la rodilla contraria y sujetar con las manos.

Pantorrillas: de frente a una silla o pared de apoyo, colocar una pierna delante de la otra (la de enfrente ligeramente flexionada), mantener los talones en el suelo mientras llevas el cuerpo al punto de apoyo, dejando la rodilla que está detrás estirada.

Siempre hay que tener en cuenta el historial de lesiones y/o cirugías de cada persona, para elegir los estiramientos adecuados. Lo mejor es consultar con un profesional que aconseje de manera personalizada.

Acerca de las Clínicas Rozalén
Las Clínicas Rozalén nacen con vocación de acercar a España el último concepto de Rehabilitación y Fisioterapia, desde un claro compromiso con la salud de vanguardia y la mejor atención al cliente. Nacidas de la mano del conocido Dr. Rozalén, en 1985, hoy disponen de 4 centros en continua innovación y estudio de las nuevas técnicas para la mejor asistencia y recuperación del paciente. Todas las áreas están respaldadas por médicos especialistas y fisioterapeutas especializados en cada una de las materias.

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Según encuesta del periódico La República colombianos piensan que el sector que más necesita inversión es la salud.

Canciller Carlos Holmes Trujillo aspiraría a la presidencia en el 2022.

EEUU propone a la ONU resolución pidiendo elecciones en Venezuela.

Motorola vende 1.9 millones de smartphones en el mercado local.

Globalia dueño de Air Europa dice que Venezuela les debe $200 millones de Dólares.

Francia vivió 13 sábado seguido de choques entre policía y chalecos amarillos.

Esposo de la Reina Isabel II entrego su licencia de tránsito después de accidente vial.

Cumbre entre Trump y Kim Jong Un será el 27 y 28 de febrero en Vietnam.

Periodista dice que estuvo 35 años en silencio, pero ahora me decidí a denuncia a Óscar Arias por abuso sexual.

6 mujeres denuncian al Nobel de paz Óscar Arias de abuso sexual.

Muere menos de edad en el Catatumbo al pisar mina antipersonal.

Gobierno anuncia que tiene lista directiva sobre porte de armas con excepciones.

Estudiantes envían carta a Gobierno pidiendo cumplimiento de acuerdos.

Por Vertedero de Hidroituango ya fluye agua del río Cauca.

Economía de Nicaragua se encamina a su peor crisis en 30 años.

Fiscalía de Colombia dice que disidencias de las FARC delinquen desde Venezuela.

1.710 poblados del pacifico Nariñense y Chocoano que aún se alumbran con velas en el país.

Gobierno defiende control de dosis personal por posible riesgo de orden público.

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Este martes La Vanguardia publicaba un artículo en el que propone romper con la vida sedentaria, siguiendo toda aquella rutina diaria que implica movimiento, pero haciéndola en diferentes ocasiones al día, llevándolas a cabo con 'la máxima intensidad', combinando intervalos cortos de esfuerzo – no más de 10 minutos – con otros de descanso, y repitiéndolos entre 3 y 5 veces al día.

Más allá de su titular, el artículo saca a la luz un problema latente en la sociedad actual, como es el incremento de las tasas de obesidad y de las enfermedades cardiovasculares y metabólicas que van asociadas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, y cada año mueren, como mínimo, 2,8 millones de personas por sobrepeso. Además, la OMS hace hincapié en que, si bien anteriormente el sobrepeso se consideraba un problema exclusivo de los países altamente desarrollados, en la actualidad también es prevalente en los países de renta baja y mediana.

Conscientes del riesgo que para supone el sobrepeso para la salud, hace ya tiempo que SmartSalus ha potenciado su cuadro de centros médicos y especialistas en vida saludable, nutrición y dietética y medicina del deporte, en los que expertos en estas disciplinas aconsejan, de forma personalizada, el tratamiento más adecuado a cada paciente.

La situación límite que vive actualmente la sociedad, con más del 30% de personas con sobrepeso en el mundo, según el Estudio realizado por el Instituto para la Métrica y Evaluación de la Salud de la Universidad de Washington en Seattle, ha propiciado que médicos y expertos en actividad física trabajen para conseguir una metodología que permita al individuo realizar ejercicio y romper con el sedentarismo en su día a día. Pero ¿Cómo se consigue mantenerse en forma sin ir al gimnasio, sólo siguiendo una rutina diaria?

El último editorial del British Journal of Sports Medecine gira en torno a una estrategia, defendida por un equipo internacional de investigadores, que consiste en llevar la ciencia del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) a la vida cotidiana para mejorar el estado físico y la salud cardiovascular de aquellas personas a las que les cuesta seguir las rutinas convencionales de ejercicio y entrenamiento.

Emmanuel Stamatakis, uno de los expertos que firma el editorial, define la HIIPA (actividad física ocasional de alta intensidad) como “la actividad casual regular que te hace resoplar”, y abarca casi cualquier rutina que implique moverse: subir las escaleras, cargar con la compra, limpiar la casa o pasear al perro. La clave está en hacerlas “con la máxima intensidad”, combinando intervalos cortos de esfuerzo – no más de 10 minutos – con otros de descanso, y repitiéndolos entre 3 y 5 veces al día.

En nuestro país, José Antonio Casajús, presidente de la Red de Investigacion en Ejercicio Físico y Salud (Exernet), apoya la estrategia fomentada desde EEUU, a la vez que considera que vincular la actividad física diaria con los entrenamientos de alta intensidad la hace más atractiva y divertida, y puede suponer un estímulo para hacer más ejercicio, a la vez que comparte la eficacia del entrenamiento de alta intensidad como mejora del metabolismo.

Aunque la iniciativa ha sido bien acogida por especialistas en medicina y salud, expertos en ejercicio físico matizan el concepto “alta intensidad” en personas con problemas de peso, y no acostumbradas a realizar ejercicio con regularidad, y advierten que, al iniciar cualquier tipo de actividad física, éstos deben optar por una intensidad que no comprometa más del 50-50% de su frecuencia cardíaca.

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