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By Sport Fitness Advisor

Martial arts training will vary greatly from discipline to discipline. By understanding the physiological demands and movement patterns within the specific disciplines, and profiling elite martial artists, a suitable sport-specific conditioning program can be designed.

Not all exercises and modes of training are suitable for all martial artists. A comparison of two of the most popular disciplines (both Olympic events) demonstrates why:

Taekwon-do

The most popular martial art in the world, Taekwon-do is characterized by poomses – a series of movement sequences involving punching, kicking, blocking, jumping, twisting and leaping performed at high intensity (1). At an Olympic level, bouts in Taekwon-do involve 3-5 seconds of high intensity activity interspersed with lower intensity periods. During each 2-minute round heart rate can reach 100% maximum and the lactate response is high. Anaerobic power and anaerobic endurance must be excellent allowing competitors to repeat high intensity bouts of activity with minimal rest periods (2,3).

Aerobic endurance, while average in Taekwon-do athletes is less important than anaerobic endurance. In fact studies have shown that Taekwon-do practice has a minimal effect on cardiovascular fitness (1,2,4). Maximal strength is less important than explosive power.

Functional flexibility is essential in all martial arts training and disciplines. Functional in this context, simply means flexibility that can be applied to competition. For example, a Taekwondo competitor may be able to perform floor splits but lack strength and power in the hip flexors when raising the leg above 90 degrees.

Conditioning for Taekwon-do should develop functional flexibility and maintain a low body fat percentage (1,2). It should also develop explosive power and limb speed over maximal strength and a high level of anaerobic or power endurance is crucial.

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Jueves, 16 Noviembre 2017 07:57

Balance parcial después del terremoto de ayer

Escrito por

1) 75 personas heridas, 15 hospitalizadas de las cuales 2 presentan una condición crítica.

2) 1536 personas perdieron su vivienda, y se encuentran actualmente en refugios.

(el punto 1 y 2 hacen alusión a la zona del epicentro, la ciudad de Pohang, ubicada a 270 km de Seúl, la capital)

3) Se posponen en todo el país una semana los exámenes finales del colegio (수능) que originalmente estaban programados para hoy, debido a que 14 centros de administración del examen en la zona del epicentro sufrieron pequeños daños, y necesitan ser evaluados. Es la primera vez en la historia de estos exámenes (que empezaron en 1993) que se ha tenido que hacer un cambio de fecha.

4) Las centrales nucleares en la zona del epicentro no sufrieron ningún daño, ni hay evidencias de fugas radiactivas. Continúan operando con normalidad.

5) Se está analizando la designación oficial de la ciudad de Pohang como "zona de desastre", lo que permitiría el uso de recursos económicos para ayudar a las personas afectadas por el terremoto. 

Un informe Desde Corea

La oferta del argentino es vender su uno de sus riñones para poder hacer la fiesta de quince años a su hija.

Su  nombre es Maximiliano Javier Almandoz, pero vea de primera mano las notas que publicaron el pasado 12 de noviembre del 2017.

En comité extraordinario las autoridades colombianas preparan la activación de los protocolos de ayuda para el pueblo hermano de México, esto luego del terremoto del pasado 19 de septiembre.

Recomendamos a los colombianos que deseen ayudar estar atentos al comunicado oficial de la Cruz Roja de Colombia.

Fuerza México.

"Sigan, no importa si pierdan o ganen, siempre supérense, no se vayan a quedar estancados"  - Paula Cañón

Les compartimos el primer episodio de "Tiempo de Combate" de Taekwondo Radio, el primer espacio periodístico que se creo en Colombia hace unos años para hablar de todas las artes marciales, en el día de hoy nuestro invitado es el Wing Chun y la Academia de Artes Marciales Shaolin Wing Chun, la cual es dirigida por el Sifu Johnatan Martinez y se prepara en el mes de agosto para el Congreso Internacional De Wing Chun en la ciudad de Bogotá.

Este año la Liga Antioqueña de Taekwondo cumple este 4 de Agosto de 2017, su 40° Aniversario, los invitamos a hacer parte de esta gran fiesta que se realizará en el Coliseo de Combate “Guillermo Gaviria Correa” de la ciudad de Medellín en la realización del 1er Campeonato Feria de las Flores.

"Sigan, no importa si pierdan o ganen, siempre supérense, no se vayan a quedar estancados"  - Paula Cañón

Hace unos meses lo vimos en el Congreso de la Republica presentando la propuesta para la creación de una Universidad, también haciendo la gestión para lograr aún más apoyo para el deporte, asume la misión diplomática ante la WT para postular al país para sendos eventos internacionales, dirige de manera magistral en dos eventos a sus discípulos logrando excelentes resultados, después de un viaje de 48 horas se baja del avión para luego ir a impartir Seminarios y entrenar a los Taekwondogas de la Liga del Amazonas. Esta lista es solo de tres meses en los que le hemos estado siguiendo la pista, y muy seguramente se nos escapan más.

¡Gracias a toda la Selección Colombia de Taekwondo!

 Este video es de todo corazón para los guerreros que nos hacen soñar 

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